我游泳和长跑的时候后背总痛，脊椎的位置

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 13:24:17
是不是姿势那里不对，长跑的时候跑到后来不是体力不够了，而是腰椎那里很疼，才停下来。游泳也是，游蛙泳的时候游个五十米腰椎就痛得不行。
我的体力没什么问题，原来每天早上跑3公里，但是跑到最后都是由于腰痛才停下来。

强调一下：是腰椎，不是腰肌劳损

谢谢大家的回答，希望大家为我出谋划策

不一定哦~！
跑步的话我不是很清楚，因为我既然在游泳专栏上给你回答说明我只是游泳专业并不是田径专业的运动员。
游泳的话，蛙泳也不一定是技术问题，有可能是你腰椎自身的问题。
因为游蛙泳是需要动腰的，这个专业一点的运动员都知道。就是在送手的那一瞬间，需要腰部来发力，借助腰力向前游进。有可能你抓到了这点技术，游的时候会腰疼，但是这个疼也不是长期的。
也有可能是你的腰部有问题。因为你要是光游泳就腰疼得话可能是游泳技术问题，但是你要是连跑步的时候都会疼的话估计就有可能是腰椎有问题，最好去医院检查一下。

你要多加强身体素质的锻炼了！

一般说来，游泳就算姿势不对，也不会造成腰椎痛的，我觉得是不是你腰椎有点什么问题，去医院检查下比较好，你是不是稍微有点运动都会痛哦。对于长跑后面体力不够是正常的，一是因为你缺少锻炼，二是因为是长跑，本来消耗的能量就多，到后面体力不支非常正常，要解决这个问题就只用多锻炼就行了。

注意运动量 找到适合自己的运动方法
注意练习腰腹的力量
小心腰肌劳损 适度的做仰卧起坐 下蹲 运动
游泳和长跑 是有氧运动 运动时注意保持 水分
在运动后的20分钟 后吃一些 水果 或蛋白食品
还有运动锻炼不是一两天的事 要坚持
祝你成功！

好