谁知道怎么样减肥又快又好啊?

方法一：早上一个黄瓜，一个鸡蛋

中午一个黄瓜，一个鸡蛋

晚上一个黄瓜

一周能瘦10斤，但就怕坚持不下来，朋友有试的，效果很明显 。现在黄瓜有点贵，而且也不怎么好吃，可以选择生菜来代替

方法二：``一天三餐一定要吃``肉`菜都吃，注意：每顿饭都吃6分饱

`` 晚饭后不要吃夜宵``实在想吃`就吃一个水果`但是不要吃多含淀

粉 的食物`米饭可以少吃`多吃菜和瘦肉`土豆这些尽量少吃`淀粉太多`

很容易下半身变胖 (胖的时候千万别去健身或做太多运动`因为你脂肪还

没减下来`如果就去健身`肉会变紧`但是你就会变壮`看上去不会瘦`)

祝你越来越瘦``

正常时间吃饭,少吃蛋白质丰富的食品,比如鸡蛋,坚持每天比常人多做1~2倍运动,最好是打篮球或踢足球.

不能总是饿自己

你说不吃饱了哪有劲去减肥呢·

虚胖运动，实胖结食

最有效的瘦腿方法：
仰躺在床上，抬起两腿，尽量成90度，保持30秒。
仰躺在床上，两腿举平，成90度，做登车动作，持续100下。
坚持，又效果的

运动