晚上睡不着。到白天才能睡的着。要睡就要睡到第2天早上。生活没规律我该怎么办！？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 11:06:27
帮忙

晚上睡觉前用热水泡脚，水里加一调羹食盐，喝一杯热牛奶，然后剥个橘子或者切开个苹果放在能闻到气味的地方，（水果的气味能散发一种催眠物质），坚持一周，应该能见到效果！

不要负担先.然后一步步调节.慢慢向正常睡眠靠近.

这么好的生物钟，你应该趁这个机会好好过的夜生活。

晚上睡的好，第二天精神好，这才是最好的睡眠！！