男生如何减背和胸

平时多吃点清淡的菜
买些花茶喝，去超市买些花茶自己调制
比如荷叶啊、决明子啊、普洱啊，都代替白开水

减胸塑臀操
1、双腿与肩同宽、身体站直，左右手各拿一个哑铃，自由呼吸。

2、右手向上收肘、左手打直向后拉，同时右腿向后抬起，保持5秒，注意保持身体平衡。

3、换手，换腿进行。每10次一组，每天4组。

俯卧撑。
不过我认为最好的瘦身方法是做瑜珈，全身都有效。