请问大家切身体会过有效的减肥方法有什么,减肚子,屁股,腿的.谢谢

==b

什么减肥都不可能只减这三个地方...全身都会瘦的了.

我减肥减了半年多,告诉你切身体会就是忍吧.

晚上忍着不吃东西.平时忍着不吃一丁点零食.每天忍着痛苦运动.

因为是每天晚餐时间运动半小时,别人在吃,我在跳.这时候要忍委屈.

因为是运动减肥,看见自己的小腿从肥肉变成肌肉要忍眼泪.

因为减肥,在看见那些瘦得不行还整天吃也吃不胖的人要忍,看见那些故意在你面前吃巧克力的人要忍,看见自己喜欢得不得了的高热食品要忍.

因为忍了.所以我全身瘦了.
因为忍了,生活方式变得健康了.因为天天运动,身体变得很好,运动会轻轻松松跑1500体育课800米轻轻松松得高分.

因为忍了,小腿上那些肌肉越来越匀称,形状也变好看了也细了.

最后,我可以骄傲的对别人说,你坚持得了这么久么.我会一直坚持下去.

毅力得到了很好的锻炼.

每个减肥成功的人一定都有和我一样的感受.没有那个心,没有那个忍劲,就别减什么肥了,肯定会失败.

少量运动+饮食注意~~~
早上—豆浆+鸡蛋
中午—吃鱼类，菜，豆类，少吃点儿肉（炒菜少放油哦）
晚上—西红柿or黄瓜（8点以后千万不要吃东西了）
这是经过医生认证的，个人也是1个多月减了20斤```
只可惜没有坚持下来
mm要真得想减肥，一定要坚持下来哦
减到你希望的体重时要巩固一段时间，在适当的多吃一点就没问题了~~~
还有是每天坚持跳绳半小时,大腿可以裹上保鲜膜,效果更好~~~

一、单脚蹲踞操

利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。

二、 双脚踩踏操

上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋