如何减肥效果是最好的？

要想快速减肥而且不反弹最好的办法是 少吃+柔性运动
少吃/最好不吃像油炸（如薯片），脂类（奶油），高能量（如巧克力），糖果，饮料，糕点等等之类的食物，适量少吃些鱼肉，牛肉，鸡蛋之类的动物蛋白，以及鲜奶豆浆等植物蛋白（本人比较赞成喝豆浆，因为牛奶虽然香美营养，但会让你的血脂猛增，脂肪层变厚）
正常的饭量要少一些，早晨吃一些好的，营养丰富的，像豆浆，包子肉饼，鸡蛋，牛肉之类的，午饭主要以吃菜为主，另外可以吃些鱼之类的，晚上吃几个小水果或吃点菜就OK了
平日里多喝水，如果嘴馋了就喝水，时间长了就习惯了
柔性运动比如瑜伽，游泳，这种柔性运动的特点在于天天坚持
像有氧剧烈运动最好不要天天坚持，一星期三次以内就够了，例如跑步，跳绳，跆拳道之类
这样坚持大约十个月左右，会减掉20斤-30近左右，而且决不会反弹，并且身体柔韧，有魅力
此方法第1个月时效果极不明显，需要使用者不要灰心 不要心急
第二个月时开始有效果
第三个月往后效果越来越好
祝愿天下胖妹妹，都变成健康瘦妹妹

吃OB蛋白 只要空腹时候（早晨起来）吃一粒 不用节食和锻炼 如果稍微节食效果更快

其实说真的，真正有效的方法，就是少吃，尽可能的少吃，尤其是晚饭，呵呵，加油吧

学拉丁舞或者学瑜伽