12岁初中生怎么减肥

不要减！千万不要！减了你要后悔的，12岁你的黄金时间啊！减了就长不高了 就是要吃的睡的跑的跳的才好！

减肥就练~加速跑~肥肉变肌肉
有空多看看cctv5~~有的人推也挺瘦的
高抬腿~小腿的 大腿的
最好的方法就是节食~
我给你个食谱：
早上：牛奶 香蕉
午饭：鱼肉 汤
晚饭：苹果 或西红柿
夜宵：少量面包 或牛奶 或100%纯果汁（很贵的~很酸的！）
夜宵一定要有的！ 或是儿童食品
不要怕喝牛奶 牛奶中87% 是水 13%的固体物质是矿物 纯牛奶最好
吃鱼肉好
每天吃两个西红柿就可以满足一个成年人一天的矿物质及微量元素的吸收
多喝水~饱腹感 吃糖也有饱腹感 不要吃酸的东西~除水果有关的
白菜也好 蔬菜都好
还有大豆及豆制品 玉米马铃薯也没事
再加上少量的运动：上楼梯—要克服自身重力做功 很累的
散步 骑车 站着 都可以 一定是少量的 如果超量了就会变成大肌肉了。。。

其实你不算胖的。12岁的小姑娘，就是在长身体的时候，千万不更不要去吃什么减肥药。只要不要暴饮暴食就好了。稍微配一点运动。绝对没有问题。弄得瘦巴垃圾的有什么好啊

妹妹
你正是长身体时候
别减啊

我16的时候减肥
就不爱长个了

不减肥了
开始长个了

现在都20了还长个呢
长晚了哈哈

正是长身体的时候，
这个时候想减肥不能节食，
做运动最好，还可以长个。

多做有氧运动 比如是长跑（还能锻炼意志力）

减肥还是要重在运动吧!因为你现在才十二岁,正在长身体,所以不要选择节食,对你的发育不好.我建议你在体育课上要多锻炼,除了早饭,在吃饭前吃半个苹果,可以帮你减少一定饭量!还可以多增加维生素.关键还是在于自己噢!