练武之前要做哪些动作。例如劈腿等？

做压腿下腰压肩之前记得要先热身。不然容易造成不可恢复的损伤。
筋骨怎么样都能练，不是要先具备某些条件才可以练。像你说的俯卧撑，劈腿，压腰，压肩……这些就算你开始练武术以后也要每天坚持做，即使你练成绝顶高手了也是要时不时的练的。

热身是必须的，比如慢跑，跑到微微发汗即可
一般我们空手道都要先跑，然后才正式上课。
不热身就练，极易造成肌肉拉伤。
本人也推荐慢跑。