请问苹果减肥餐真的有效果吗？在这期间能喝水吗？还是只能吃苹果？哪位试过的朋友指教下？

有效果
　　叫苹果牛奶法
　　不能喝水

　　苹果牛奶法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！
　　第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）

　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

餐前吃苹果，可补充一部分血糖，减少饥饿感，还可使正餐少吃些！

这个 一种貌似是偏胖了啊
不过不要完全依赖于克制食欲啊
这样反弹超级厉害的
需要运动
虽然土了点
不过是真理啊

急速减肥之后，反弹的更快。晚餐只吃水果蔬菜，会减的，但是不是熟的蔬菜！

劝你一句,最好不要减!以你的身高,54公斤绝对是不肥的,何必要刻意地去减呢?想想人生多美好,减肥,减得这样不能吃那样不能吃,人生还有什么意义啊!你所说的苹果减肥法是有用,我有朋友试过,每天就是只吃苹果,喝水,坚持了一段时间,确实减了下来.可是当她按照正常饮食后,又恢复原来的体重了,后来她干脆也不减什么肥了,只要不是很胖不伤大雅就算了.告诉你,人的健康才是最重要的,有一个健康的身体,比你有什么都强!

有效啊...