13岁该怎么减肥呢?

如果按你所说 的确是属于胖了
不过女生正常的发育期正是在这个时候 如果你的朋友 她的家族普遍身高正常 没有父亲或者母亲身高特别矮的 那么她完全大可放心!!!

我也是女生 在13岁14岁的时候特别会长高 那个时候一天吃多少东西都没有关系(不过不能吃激素大的) 都不长肉只长个子 一下子长高了不少
体重也到了同龄人正常甚至偏瘦的程度

我现在18 体重还是和15岁左右差不多 没有过50kg 只是长高的速度慢了 到了我这个年龄 才需要考虑考虑要不要开始减肥 但是也要健康 如果你更爱美 可以适度减减

饮食方面:

你的朋友在私立学校念书 那么饮食是由学校控制的 只要控制好自己的食欲 并且有健康的饮食观念 不要吃不卫生饱和脂肪过多和油炸类的食物 少吃 就可以有正常的体重和身高

如果她现在处于肥胖阶段 那么她需要考虑在学校正常的饮食控制下 吃另外一些 水果蔬菜类食物 冬天多喝热水温暖身子 少吃零食(因为冬天人普遍感觉寒冷 靠吃大量的食物来满足热量 其实一杯热水就足以恢复你的体温)

运动方面:

正常的体育课一定不能偷懒噢 只要慢跑一圈(400米左右) 就可以消除身上因为堆积热量产生的累赘感 整个人变得开朗轻松 运动可以缓解人的压力呢
如果你因为自身肥胖而被周围的人笑话的话 倒不如把难过的心情通过运动发泄出来 不仅身体上得到锻炼脂肪被消耗 而且心理上也不会那么苦闷了 要开心一些 肥胖并没有什么可怕的 而且还是个年轻的女孩噢 年轻就是一种许多人望尘莫及的财富了 你说对不对

课间如果能走动的话就尽量走动走动 或者站着也好 自习课如果老师允许 并且你觉得可以的话 可以站着看看书复习课程 这样能促进血液循环 小肚子也可以早早的预防噢

然后就是额外的运动 绝对忌讳往肥胖部位拍打 掐的举动 这对皮肤是非常不好的 而且对于减肥根本起不了什么作用 如果你的热量被消耗了 那么全身都会跟着瘦下来的 可以尝试早起做一些韧带的练习和跳跃运动 不仅可以帮你恢复身体的柔软度 还有助于长高 个子一长人就觉得瘦了
这是大家公认的感觉

学习方面:
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