UC知道专业性的篮球训练时间规划与食物营养搭配！？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 17:36:45
简介下：身高：183cm
体重：65kg
特点：爆发力不错 有不错的身体协调性 有第一步速度 未经训练百米12秒左右 勉力能扣篮 团队意识较强 有阅读比赛能力 组织能力较为出众 但缺乏专业性的战术意识训练 缺乏专业性的防守训练 身体力量单薄
在业余比赛可以打一至四号位！
强项在一号位！
要的是训练时间规划！
要的是食物营养搭配！
体重：65kg
特点：爆发力不错 有不错的身体协调性 有第一步速度 未经训练百米12秒左右 勉力能扣篮 团队意识较强 有阅读比赛能力 组织能力较为出众 但缺乏专业性的战术意识训练 缺乏专业性的防守训练 身体力量单薄
在业余比赛可以打一至四号位！
强项在一号位！
要的是训练时间规划！
要的是食物营养搭配！
只要想做!
一切截有可能!
我知道NBA的训练方法,每天要补充碳水化合物与热量,脂肪和纤维这些都是在食物中摄取,不要吃零食
在早上要千米(肺活量与速度)下蹲(腿部肌肉训练与增加弹跳)运球跑(控球能力)
在中午要投篮争取在各个位置都投(增加投篮命中率)午睡(补充能量为了下午训练)
在下午要运球跑球场(为了熟悉进攻套路)负重弹跳200次(弹跳能力为了篮板与跳投)
在晚上要俯卧撑(胸部拉伸增加肩部 胸部力量与拉伸)与拉力器(增加手部的投篮力量)
当然你不可能这么专业量力而行吧
我觉得咱们玩篮球的，定位在玩上就可以了，何必呢，是吧，自己会太累的
回答者：gobandu - 秀才 三级 2-13 06:28
说的好 玩吗 不用太专业
1.80多在中国 不说了
牛肉啊，象牛排，羊肉也行
自己看着分配
多吃蔬菜啊 有营养