激活肌肉--令肌肉变得更大更坚

注射雄性激素，在西方比较流行，不过这样对身体有害。

肌肉是以蛋白质组成的,所以要长肌肉要多吃蛋白质食物.
长肌肉是在做肌肉训练的前提下多吃蛋白质事物才可以.
要想长肌肉那就去健身房锻炼吧.
你动作慢的话就做一些拳击呀散打呀等等运动来改善就可以了

多吃牛肉多锻炼。