长高要多吃些什么,少吃些什么,做什么运动?

你这个岁数正是长个的岁数，一定要注意营养均衡，别挑食，按时吃饭就好了，如果发胖的话也是正常现象，千万别因为怕发胖所以就不吃了，我就是这样，我在你这个岁数的时候，很胖，所以就什么都不吃，后来个子就没长起来，其实过的这阵儿，自然就瘦了，所以一定要好好吃饭~~~

多打篮球，游泳什么的，都有助于长个；多喝牛奶！这个是最管用的！每天都要喝啊！对皮肤也好~~

至于营养品什么的不建议吃，对青少年来说，那些东西不好~~

还有心情要愉快，别老生气什么的。

喝牛奶对增高很有效的，我试过！

我上初中的时候是班里最矮的一个男生，人家都发育的很成熟了，可我还长不起来，当时很郁闷，到了初三的冬天开始长的个子。到了第2年的4月份我身高就175的样子了，我现在的身高是183。个人认为多一般为基因控制，现在生活水平好了，最起码比我那时候要好，所以只要按时吃饭就可以了，健康最重要

可以将牛奶和酸奶和在一起喝,我去年夏天天天喝,挺有效,杂志上的,希望你能长高

运动加多吃饭，肉。