在中学的减肥方法

首先友情提示一下~ 你的确还太小了 现在不适合减肥 因为你的身体还在发育当中呢...要是营养不足 可能会长不高哦...甚至会导致低血糖或者贫血...

如果你考虑好这些了~ 那么我提供你一些减肥方法啦..

早饭是最重要的 一天中的大部份能量都来自于早饭

①我建议你早上最好别吃包子~ 因为热量也很高 可以改吃全麦面包或者饼干2~3片 把牛奶换成低脂牛奶 然后在过半小时吃一个水果(最好是一个苹果或者一个奇异果 不要太甜的水果)

②中饭要注意碳水化合物的摄入~~ 也就是米饭... 尽量少吃(忍的住的话就别吃饭 多吃菜) 可以的话最好别喝汤 因为学校的汤上面飘的都是油啊(＊减肥切忌汤 糖 躺 烫) 你可以在吃饭前的一段时间先喝点水 填一下胃 也能达到同样的效果 蔬菜没有什么特别的要求 吃荤菜的时候别吃皮 鸡肉比猪肉和鸭肉脂肪都要少 大部分的海鲜是高蛋白低脂肪的 可以适当补充 炸的食物要忌口(＊但不可过吃撑 8分饱够了)吃饭的时候要细嚼慢咽 每口嚼20下左右~

③晚饭的话别吃米饭了 和中午一样吃点蔬菜 然后喝一杯酸奶或者吃个黄瓜/水果

⊙在减肥期间要注意补充水 水可以帮助你排出废物

早上起床后可以喝一杯温水(可以+一点蜂蜜)

早餐后90分钟后喝些水 然后在吃中饭前喝一些水填腹(共500ml左右)

在14:00~17:00期间喝800ml左右的水 (这段时间肾和膀胱代谢的旺盛期)

晚饭后90分钟喝些水(200ml左右)

好啦~~ 希望小MM减肥成功咯..

你还小啊~
不建议减肥啊~
不过可以运动啊 ~
这样就可以了啊~

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，