减肥－运动后

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 13:12:01
我以前每天早上跑步 差不多半小时 跑完了回来就早饭。
本来以为这样我的腿 会更细些 没想到 肌肉更发达 现在比以前还粗

后来听朋友说昨晚运动回来要放松肌肉。

我现在想问两个问题。
1、走路、跑步 后 怎么放松全身肌肉 让我身上肌肉不会更大
2、怎么样能让我全身肌肉 （尤其腿）缩小点 腿更细点。

在此先谢谢 答案如果有效 一定重赏 嘻嘻

运动后请做拉伸运动....怎么做就不用一一教了吧...网上很多.

做完后按摩一下肌肉.

还有就是以我自己来说,我跳绳减肥,在第三四个月的时候发现小腿粗了也全是肌肉...当时我那个沮丧....但是一直坚持到现在...发现那些肌肉小下去了...变匀称了...........变好看了.....所以一开始的时候不要太在意肌肉的事...长期坚持并做好拉伸的话肌肉是会变得漂亮的..........嘛至少我是这样...

1+2=告诉你一个方法，每天用一点时间锻炼腿部，然后自己按摩腿部，把腿揉的软软的，转天再锻炼一点时间，坚持两周就可以见效

切忌，少吃，猛吃可不管用！

加强锻炼！多走路！持之以恒。