篮球中锋进攻能力的培养方法

第一，手感，要多在篮下练习投篮，最好是双人，互练。
第二，脚步，要仔细思考防守球员的动作，勤加练习，让自己在最短时间内做出反应动作，而且脚步要稳，不要追求快，一次一次慢慢的体会好，在实战中大胆的用。
第三，身体素质，作为中锋，要有出色的下肢以及上身的耐力和力量，所以要多增加营养，增加体重，最简单的方法就是蹲马步加纵跳，然后俯卧撑。
第四，意识，要清楚对方的强侧和弱侧，清楚高地位高低的转换，这只能从实战中培养。
第五，意志，这是最关键的，要大胆的挤，大胆的抢，不要留有余地，这是不管你多差，但是你的表现总会是好的。
这是我打了这么多年中锋的一点经验，希望你能从中受用。

力量:没力量就是垃圾中锋````就算是所谓的技术流中锋也是建立在力量的基础上的
背身单打能力:不多说`````标志型的进攻手段````需要和蓝下的转身配合```需要每天坚持练习
勾手:极品的进攻能力````没什么捷径```多多练习
此外还需要有大局观```知道什么时候该助攻``

楼上的都已经说了很多了 我在这里补充几点
在上面所说的那些手段同时 你必须提高自己的脚下动作
你有在大的力量 在高的身高 没有脚下是万万不可以的
我曾看过许多中锋 有很好的身体但是真打起来只是个肉墩 练习脚下动作 可以自己多多运球 寻找感觉
不要以为中锋不用练习运球 不用像后卫 小前那个程度
最起码运球要协调 别被吹走步
具体的练习运球方法很简单 用力快速的向下拍
边跑边拍 走走三步篮

这是因人而异的。有的人有身高，那么他就要加强力量和手感；有的人有弹跳，那么他需要加强步伐和防守；有的人有力量，那他就要加强篮板能力和手感。

多吃饭 长胖 压死他 !

要有力量,有意识,要有不怕死的拼搏精神,篮下要扎实,睿智,不要冲动和不理智,该传时传,稳扎稳打,篮下小勾手要多练习,C得分大致上都是靠这招混的.结合上述 就是一个合格的C了!