所谓的零食是指什么

零食就是香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等，
不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲使大受影响。至于一些油炸类，高盐高糖高脂类零食，添加剂多的饮料，碳酸饮料，都会引致发胖和身体的不健康。

不过，如果选择好对自己有益的零食，适量的零食非但是没什么危害的，而且例如水果类，麦片类，坚果类，牛奶，鸡蛋，低糖低盐类的零食还有适量的糖类糕点，在三餐之间适当的补充，可以更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。

零食就是正餐之外的食物
其害处之一是会摄入过多的热量
其二会影响正餐的食欲

其实将零食变成定时适时的进食
并控制正餐的量
也就是做到少食多餐
对人的身体也是大有益处的

指的是一些含有对身体有害或是没有益处的吃不吃无所谓的食品。。。

害处是能加大致癌率、

就是除了正餐和水果之外的东西

就是一日三餐以外你吃的东西

对身体无用或有害的东西