关于长期便秘的一些问题 有点着急

有长期便秘的困扰，那大可经常吃些排毒饮食：

可以常吃菌类植物：香菇，黑木耳等
常饮新鲜果汁，常吃生鲜蔬菜
常饮豆类汤
多吃粗粮

还可以早上起来空腹喝一杯蜂蜜水或热柠檬水，都有很好的排毒效果。

以上这些都要坚持一段时间才有好的成效，要有耐心哦。

最正常的大便,应该是每天早上都有大便,因为这个时候人的肠道蠕动最强.不应该有恶臭,颜色为黄色为主,不应该有血,应该是圆而且粗不断裂
一般来说，大便的间隔时间不要太长,因为间隔时间过长会导致粪便里的毒素被吸收回肠道,造成更加严重的便秘,而且大便在肠道里待的时间过长,水分被吸收，导致过硬,很容易划伤肠道划伤肛门，伤口再整天浸润在粪便里，这毒素就越发容易进入人体了
便秘，有很多因素
1，食物中摄取的纤维不够，导致大便量太少引不起上厕所的欲望，这个比较常见。这个可以采用多吃一些水果和蔬菜这些含纤维比较丰富的食物，喝水的量也要保证
2，神经传导有问题，肠道里蓄积的粪便数量足够了，神经信号却无法传导到大脑或者传导过去了，排便信号传递不回来，这个年轻人一般没这个问题
3，肠道虚弱，肌肉无力，无力通过收缩把便便排出来，一般便秘多年的人都多少存在这个问题，因为便秘的人，粪便里的毒素很容易被吸收回来，直接毒害肠道，这个只有通过饮食调理，不吃垃圾食品，不吃有刺激的食品，多吃维生素和矿物质比较丰富的食物,吃优质的蛋白质，把肠道修复好了，便秘自然也就好了。

多喝水，多吃蔬菜。
多吃油腻的东西，比如肥肉等。我爸爸便秘时，吃几顿大肥肉就好了。无毒无副作用，也没有长胖。你可以试一下。
少食辛辣的。

每天早上喝500毫升的水，加一勺蜂蜜。坚持用，一定会有效果。偶以前也不怎么通畅，但是现在每天最少一次，很舒服！
还有一个方法就是早上空腹喝一杯冰冻牛奶，这个是大S推荐的方法，有时候偶也那么喝，感觉还不错。你都可以试试。
关键在坚持，除了吃药，别的方法都是慢慢养的。自己要注意条理！

平时多喝水，最好不要吃药，吃药只能解决一时的，不吃又恢复以前一样，最好就是吃些苦瓜纤维宝，不贵，一瓶几十块钱，瓶子特别大，能用挺长时间呢，我从小就爱便