篮球变相要点与技巧

首先请锻炼你的身体素质，提高你的爆发力，没有爆发力，突破无从谈起。

　　然后，告诉你我以前是怎么练得，希望对你有所借鉴。

　　1。运球在球场两端快速冲刺过程中练习双手变相，用你的百米速度跑，途中变相，这样在高速运动下可最大程度锻炼你的反应力及变相灵活性。就在球场上玩命的往返跑，左右变相，过一段时间你会发现变相成为了你的运动本能，想变就变，说边就变，而不会出现看到人想变相手脚却不听使唤的现象。这还可以练习球性，和体力。

　　2。练熟胯下，背后，转身，这些基本功，这可以给你提供充分多的变相选择，从而不会使你在一棵树上吊死，呵呵。到时候随机应变，让防你的人无从防起。这个过程中遇到困难不要灰心，不要放弃，很多高手都是从菜鸟走来的。

　　对于篮球意识，多多和你球友打打比赛，和他们多配合，篮球意识大体包括：跑位意识，比如篮下有空位你能否看到及跑到，合理利用身体卡位抢板...传球意识，比如挡差，传球时机的选择，传球方式选择...提前预判意识，比如判断防手人走向及步伐，判断进攻人下一步选择，判断篮板球飞行轨迹。。。 等等吧，我们说某某打球很聪明，很会用脑子，就是说这人篮球意识很好。
　　这是你在打球过程一点一滴积累的，不可操之过急。

　　希望你尽快步入高手行列。。。

我练变向有2年的历史,我182,体重88公斤,但我是个全能的,呵呵(自信点)变向练习要的是悟性和勤奋,我是左撇子,所以刚开始我习惯右手变到左手然后跨两步上篮,这个很好用的,还有就是跨两步然后两脚着地上蓝,不能停啊,落地后就要起跳!
变向讲究的是时间差,所以你手上的动作就要用的长了,也就是拉球拉的开,不要进入一个误区,拖球!你要尽量把球的惯性运用起来,你可以压低重心来保持球的惯性使球贴在手中,眼睛要盯住对方,看准时间变向.多看视频,推荐and1的,随步变向,说不清拉,自己看去,到了一定时候你就懂了,还有带球讲究个气质,越自然的变向越假,拉人可以拉的2米开,甚至让他的倒下,刻意的在防守人面前变相就考你的基本功够不够快了,碰到旗鼓相当的就有可能得不偿失!
自己看吧,没事多练拉球, 很有用的

变向的话关键是要多练，无论如何速度和熟练程度都是练出来的．．．要决的