谁能帮我做个建身计划？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/02 03:25:55

25岁，身高180cm 体重75公斤，虽然不超重，但是脂肪含量却有21%，握力、俯卧撑和腿部力量都不达标，请您我做个健身计划。目标是身材看着匀称些。

其实最好的运动就是跑步,如果你能坚持每天跑一小时,体脂半年就可以降到15%以下.

早7：00 跑步
尽量多吃水果，晚饭少吃还可以去练瑜伽。要控制饮食，但不要想节食哦。其实你不用减的。

哇噻!!180耶!绝对的猛男嘛,支持你,好好健身,争取更好的身材