健身怎么可能练得浑身酸痛？？

你训练方法确实不对，怎么可以一次把所有动作都做了呢？？肌肉需要休息的，给你举个例子，第一天练胸（卧推+飞鸟+支双杠+十字拉，每个动作4*10个）和腹（仰卧起坐4*25），第二天练背（宽握引体向上+划船+颈前拉+颈后拉，也是4*10）和2头（杠铃弯举+哑铃弯举+哑铃锤式举4*10），第三天练肩（杠铃推举+侧平举+前平举+立式划船。4*10）和腹（同第一天），然后休息一天，再进行下个循环。关键是动作到位。否则向你的练法肌肉疲劳后不到不会变强反而会变小的。

真正长期在健身房健身的家伙，没有谁请私教，哥们你也不用。

到健身房把所有器械做一遍也不是不行，不过那是刚开始到健身房的做法，目的是让各部位的肌肉逐渐开始习惯负重，一般来说，两周以后，就要开始单一部位的练习了。

你可以把训练部位分成胸、背、肩、胳膊、腰腹和腿六个部分，每天只练一处，练两三天休息一天（视身体情况而定）。

常规来说，每个部位的练习应该在5、6个动作，共25-30组的数量，并且使用你在能够准确完成动作的情况下所可以负担的最大重量！那么，你就没有理由不在第二天，甚至第三天依然感到肌肉酸痛。

记住，训练结束后如果相关肌肉不感觉疲劳，只可能是两个原因：1、运动量不够。2、动作不够准确，把运动的重心部分转移给其它部位而导致目标肌肉达不到理想的刺激深度。

训练计划有问题，哪里能每次把所有动作都完成了，这样不科学，即使每天都练到酸痛肌肉没有充分的休息也长不起来。
制定个计划，如一周你练习五天，周一练胸，周二练腿，周三练背，周四练手臂（二三头），周五练肩部
如想每次练习都达到练习部位的酸痛，在每个动作后两组，找人辅助完成大重量的动作，做到力歇

太长时间不锻炼了，肌肉产生肌酸了，得一段时间酸疼呢！多锻炼吧

刚开始浑身酸痛是应该的,大概一周后就会减轻,如果长时间都会酸痛可能是你的训练方法不正确,请重新安排.

因为你运动时你的肌肉处于疲劳，所以你应该在你运动时慢慢停下来