小肌肉群 如何训练~！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 00:44:55
教练经常说 小肌肉群比大肌肉群重要`！
因为小肌肉群练好了不容易受伤`！
请问如何训练小肌肉群`

我手机发不到多少.我只能给你建设:你只到如何用杠铃片做小肌肉练习吗?用杠铃片上下环绕.这样很有效的.我不知道你能否理解.

告诉你个方法
什么运动使全身每一块的肌肉全都得到练习！？
答案：跑步
为什么只有径赛运动员身体是那么的协调成比例，
看那些练习健美的都是倒三角的样子，虽然好看而非协调呢
就在于此，健美运动员上半身是主要联系部位，
所以，如果你不是去力量房的话，就去跑步，这是最简单，最实用，
也是最有效的一种方法了，

专项哑铃训练.