蹲马步能减肥吗?我坚持做仰卧起作就是没用?

那要看是男还是女.男性来说做仰卧起坐是很有效的.坚持做不但能减肥,还会有腹肌.所以不太适合女性...关于仰卧起坐如果要有效果,每天要做两次,早晚各一次.一次60个左右.一个月会有效果.如果是女的,玩呼拉圈吧！玩到转呼拉圈的部位有发红发热既可

我在部队每天晚上的活动是
200俯卧撑 100仰卧起坐为一组 每晚5组~

俯卧撑要正规 放到最低，能做一个就算一个~不要去做那些不正规的~不然没有效果
仰卧起坐要头和脚一块起 这样的效果会更好！
循序渐进 不然你全身会疼的

有一个姿势，就是人平躺在床上，双手平放，双腿提上做踩单车的动作，据说可以减腹部。

这样只能炼出肌肉来
最有效的是节食 少吃零食

买个减肥用的健身机器吧，我用过一种抖动减脂的效果很好，也不是太贵，大约8千左右吧

我们体育老师说过,做仰卧起坐时一定要快,中间不能停顿,连续做50个以上才能减肥,要是做几个就休息,再做几个,这样会起反效果的.