健美怎么减脂

减脂的方法很多,如果你是比赛前减脂可以做一定的有氧,运动时服用点支链抑制肌肉的流失. 赛前一个月开始喝水排水法,使比赛时水分降到最低,具体参照我百度空间.

如果是健美爱好者不是为打比赛,控制饮食是关键,配合有氧和无氧. 使脂肪在运动中消耗

有氧运动，中小重量的练习，严格的控制饮食（健美运动员在赛前减脂，连一滴油都不敢沾的）

多做有氧运动, 比如跑步,游泳等类似有氧运动.注意跑步和游泳的时间,一般一次坚持在45分钟左右. 这样可以消耗脂肪
练器械的话,就是小重量,多组,多次练
饮食方面多注意,禁止食用高热量的食物 , 比如油炸食品,酒类.等

有氧运动!