练肌肉(内详)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 20:44:52
就练胸肌,腹肌,胳膊腿子上的肌肉,别整专业术语等等,就说些最有效,最简单的办法就成了(除了俯卧撑仰卧起坐哈),18岁,没有器械,男(...貌似没必要说明...),各位肌肉大爷有劳了

我觉得你是个人才,不懈于传统的健身方式,而对快乐健身苦苦求索.
练肌肉并不得非用俯卧撑,仰卧起坐, 哑铃,杠铃臂力器... 还有一种非常有效简单的方法适合我们这样的人才.

------那就是意念健身. 每天睡觉前想一想一些锻炼动作,如你拿200多斤的杠铃做卧推,负重400多斤深蹲,练后肌肉冲破了T-恤.....这样用意念练,总有某天的某个时刻,你将成为"中国的阿诺 "

沙发强～

用力就行,加强营养还要,注意回复

三天两头没事就上街去打警察，
能不能练出肌肉不晓得，
保证你半年后比一般人都要“经得打”

每天挂在房门上，做引体向上若干次

去码头火车站做一个月的装卸工什肌肉都能练出来还能赚钱