睡眠不好．怎么搞 (在线等)

看书太晚的确影响睡眠。最晚十点就应该睡了，太晚了对身体就不好，而且早上赖床也不是好习惯。
看小说不反对，但绝不能太晚，看到九点半就行了，然后用热水烫烫脚，就上床睡吧，第二天不要赖床，睡到七、八点钟就起吧，让后吃点早点，如果还困，就等中午在睡一个小时，中午也不要睡时间太长，最多睡两个小时就可以了。

连续看几个小时的小说,是相当入迷了,小说的情节会让你的思想也陷入其中,刚刚看完就睡觉,你还会沉迷于情节之中,所以睡不好.你应该看一两个小时,听听音乐,起来稍做活动,换换脑子和思绪才行.

晚上喝牛奶~~~