练能搏击的太极拳需要练哪些基本功?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/07 06:33:44
我很瘦弱,是女孩子,力气又很小,想练太极健身又能防身,我该从哪些基本功练起?都怎么练?难道必须从站桩练起吗?站桩是什么?就是蹲马步吗?所有练武术的人都要先蹲马步吗??

站桩是基本功。通城县要有桩功练起。桩功不好,往上练会遇到障碍。桩功练好,会事半功倍。
西方格斗术讲究上实下虚,以上体的上肢,胸腹肌构成上三角形体,以身体机械力量为主体,辅以技巧。而中国人的哲学讲究上虚下实,力量由下到上源源不断的聚集。很多招法,技法都是在稳固的桩功基础上才能显现出威力的。而且在实战中有稳固的下盘,在搏斗中尽量不被击倒保持站立是很有优势的。所以通常先要由桩功练起。
太极桩功对初学者有聚集开发和建设丹田气的作用,至于丹田气的作用,在技击中不论攻守,都起到至关重要的作用。它不同于马步,不仅仅锻炼了下肢力量,稳定性,还能卸掉身上的犟劲。站桩对太极拳中的缠丝劲的领悟也有很大作用。所以不要心急,练好桩功是很有必要的。