求短时间内能增加弹跳的方法，有追加50！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 09:16:29
不要一大篇文章，看的累。最好是 简洁，有效，科学，短时间内！
谢谢，如果好的话，有追加50分+ 采纳答案20分

小腿绑沙袋，每天跑20分钟。

10日内见效

蹲起。负重跑。游泳也挺有用的。这种东西在持之以恒。

负重蹲起

可以上楼时台阶跳 天天早上蛙跳也有用

跑跑