怎样适度吃糖？

研究发现，糖对儿童的生长发育不是有百害而无一利，恰当吃糖反会对身体有益，如洗热水澡前吃一点糖果，可防止头晕或虚脱；活动量大时，半小时前适量吃些糖可补充能量，保持精力充沛，身体灵活；饥饿疲劳时吃糖，会迅速纠正低血糖症状；餐前2小时吃些糖不仅不影响食欲，还可补充能量，利于生长发育。
虽然这里说的是儿童，但对于成人来说一样重要。
以前，糖果一直被人冠上“不健康”、“对牙齿不好”的“罪名”，让不少喜欢甜食的人都被迫忍痛却步，不能常吃糖果，生活缺少了“甜丝丝的感觉”，总觉得人生会因此而有点失色。而自从有医学研究指出，进食适量糖果对身体有益，尤其是证实黑巧克力对预防心脏病及血管疾病有帮助之后，又有谁可以抗拒那种甜味的拥抱。
另外，从营养学角度来看,适当摄入糖分对身体是有益的,但食入过量,除了会致营养不良.肥胖和龋齿外,还可能引发"甜食综合症".
因为,蔗糖会在体内转化为葡萄糖,而葡萄糖在氧化分解的过程中需要含有维生素B1的酶来参与.如果长期摄入糖分过量,消耗掉大量的维生素B1,造成维生素B1不足,最终就会影响到葡萄糖的氧化,产生较多氧化不全的中产物,如丙酮酸.乳酸等.这类物质过多,会影响到中枢神经系统活动,表现出精力不集中.情绪不稳定.好发脾气等.因此，吃糖要适度。

1.我同你一样爱吃糖，爱吃甜的食物，现在有2颗蛀牙，基本只有压根在口腔里的那种.......
2.我的经验是每天吃糖后马上喝水，如果晚上觉得喉咙不舒服就吃点降火的药，如果第二天感觉还好的话就继续（吃糖），如果喉咙不舒服了就停止几天，症状过了继续.....
3.晚上吃糖一定要刷牙！

吃完糖就漱口~~