跑长跑前要怎么做才能让小腿比较不酸？

压腿,手落地脚站立伸直牵拉,向后牵拉大腿.翘脚尖站立向下压.纵跳.钭动肌肉。
准确的说是你准备活动要做充分。
因该在30分钟到45分钟左右的准备活动时间。知道吗？

1.充分热身(30分钟)
2.经常锻炼

产生上述情况的原因有多种可能，例如落地缓冲做的不好、小腿过于前甩都会产生类似的情况。你可以这样试试看，在跑动的过程中有意的让大腿带动小腿向前摆动，让小腿能得到放松；再就是在落地缓冲时要做到由后向前滚动着地，不要用全脚掌着地也不要光用前脚掌着地，如果能做到以上两点应该会有所缓解。