如何减掉肥肉 变成好身材

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 20:50:33
我今年18岁 男 身高186CM 体重160金 腰 大腿内侧 胸部 手臂 都有肥肉 很郁闷 我该怎么才能 在家减掉 练出好身材呢 因为天天上学 没有时间 上健身房 !! 请各位指点一下 ~~~~~~~~~

少吃 多运动

少吃高脂食物,多吃蔬菜水果,平时坚持运动,也可以在家里活动.你现在正处在生长发育的最后的关键时刻,况且学习也很紧张,可能没有太多的时间用来锻炼身体,但每天抽出一个小时的时间还是可以的吧.只要不过胖,不必太烦恼了,只要健康就好!

不算重啊。。。。。。游泳吧，使身体更匀称，也可以减肥，没时间就在床上做做仰卧起坐，饭后散步半个小时

离学校近的每天跑步上学，远的坐车时提前1或2站下跑步去，在家做俯卧撑

腰?大腿内侧?ok,天天和女友嘿咻,有空就来,包你短时间内这俩部位的肥肉都没有.

不算胖，想要有肌肉就去锻炼。