怎样将200米成绩提高到27.6s

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 19:43:49
我现在16，身高173cm
中考了，我们这体育要考200米
可是200米成绩只有34.1s
老师说要27.6s才及格
我要怎样训练才能提高成绩到27.6s
我以前上课没好好听，200米的一些的技术要点……，什么的都没听到

如果是直接贴上来的就算了吧！
最好根据我的实际情况分析下！

决定跑速的因素主要是步长和步频.步长是指两脚着地点之间的距离,步姘是只单位时间内跑的步数.

你所要练习的是在有限的时间里尽可能的提高步长和步频.你最好慢慢来因为按你的成绩来算,你的运动不是很好,开始可以少练习一些,先把热身运动做好,短跑最容易肌肉拉伤,而且好的热身运动可以让你跑短跑时事半功倍.

你要练习最好是跑300米,开始可以一天跑三到四个,适应之后可以慢慢增加,直到每天可以跑到六七个就可以了,最好可以找人帮你记时,跑2到3个休息一下,思考自己的动作,在慢慢改进,练习时要想着尽可能的提高步长和步频,估计一到二个月回有明显的成效,一个星期最好练两次起跑练习,应该这样就可以了,你不是专业运动员这样就可以了吧,如有问题可以在问我.

扬长避短，换项目。

量力二行

初中27.6秒应该可以满分了哟,才及格

这是初中吗？向教育局反映！我们高一第一才28.4
但又说回来你所要练习的是在有限的时间里尽可能的提高步长和步频，先把热身运动做好,短跑最容易肌肉拉伤,而且好的热身运动可以让你跑短跑时,找人帮你记时,好找一标准！叫教练在面前指导思考自己的动作,在慢慢改进,练习时要想着尽可能的提高步长和步频注意要拉腿,估计一到二个月回有明显的成效,一个星期最好练两次起跑练习,应该这样就可以过关如有问题可以再发消息只不过我是跑长的

你以前没有训练过吧,你努力是可以的.