我最近总打球,现在一跑一跳腿就疼的要命

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 22:19:46
我大概有2年没怎么运动过了,体重也重了重了60斤最近10天天天打篮球
每天打篮球超过3小时,可是从4天前开始腿开始疼了,不跑动不跳一点感觉都没有,到今天感觉疼的跑不起来了
请问大家到底是怎么搞的啊~~

突然加大运动量身体不适应~
建议休息休息~

打了十天四肢疼痛是很正常，因为你一直缺乏运动，突然这么剧烈运动，而且运动时间很长。锻炼还是一步步来好，你可以一天增加十分钟，其实一小时的运动量已经够了。另外，像你的运动量应该多摄取高蛋白食物，像牛肉鸡蛋多吃点。运动后可以喝瓶酸奶，好好的