喜欢打篮球的人进来，高手进

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 18:43:24

我很喜欢打篮球，尤其是变向过人，看到NBA里科比和艾佛森犀利的突破，我很羡慕，别人说我打篮球左右变向的时候动作频率比较慢，而却突破的时候也比较慢，这是怎么会事，还说我加速度跑的步长还不到一米，有什么办法可以改进，先谢谢各位
我的运球技术不错，就是过人的时候启动慢，老感觉使不上劲

主要是因为你的小腿以及脚踝的爆发力不够，我在此给你个训练方案：
在地上画一个梯子形状的格子像这样：
从起点处开始用前脚掌慢跑，每一步跨过一个格子，到了终点开始突然加速
在然后停下，在从来一遍
依此类推，重复次动作5组，每组10次
每天3组，一个月左右会有比较明显的提高

训练主要是因为你的小腿以及脚踝的爆发力不够

把重心在降低一点，过人时把球在运低一点！！！试试把，低一点

基本功要好，控球要好，还要练速度

速度

练长跑