求新学期健身计划!

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/08 00:29:01

我是一名在校大学生,近几天突然发现自己有点胖了,175.75...希望专业人士给一个适合的健身计划.
不带设备那种.
补充一点...我怎么能把我的胸肌和腹肌找回来啊

计划提不上意见到是可以给点~
定量饮食是个关键~吃饱就行别撑着~
还有就是建议你每天喝5杯以上的茶水~
再加上少量的运动基本上每天慢跑200米就行~
关键在于坚持~3个月就可以见效了~

每天慢跑20~30分钟，一周坚持5天以上。晚上9点以后不要吃东西。