怎样的睡眠姿势才是健康的？？

英国猫科动物专家观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似。中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。
　　睡眠的姿势大体上有三种，即: 俯卧，仰卧和侧卧。

　　那么哪种睡眠的姿势最好呢？

　　从医学的角度说，应该是右侧卧最好。这是因为在仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰睡时，舌根容易压住咽部，引起打呼，口水又容易流入气管，而引起咳嗽。俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难，而侧卧就避免了这样的情况，但是侧卧要右侧卧，因为这样就免了心脏受到压迫。但不是每一个人都是这样，比如有肺气肿的病人，应该仰卧，并且要抬高头部，这样就能保持呼吸道的通畅。对有化脓性中耳炎患者，就应该将患侧的耳朵向下，便于脓性分泌物排出。如此，一般情况下应选用右侧卧，而有特殊情况则应随机应变。

健康的睡眠姿势

睡觉时睡姿很重要，不正确的睡姿可导致睡不好，民间就有“仰睡双手放在胸口易做恶梦”的传说，这是有道理的。不过睡姿不仅是体位问题，也包括枕头、床等方面，任何一方面不合理，都可能引起睡眠问题。

枕头 枕头除高度要合适外，放置的位置也应正确，才能保持头颈与躯干基本处于同一水平（头颈不过分前屈或后仰），使颈部肌肉处于放松状态并保持颈椎正常的生理弯曲度。

一般来说，侧卧时枕头高度＝（肩宽－颈宽）÷2，即约为本人两个拳头的高度，仰卧时枕头高度约为本人一个拳头的高度。使用时应放置于枕下至颈部的凹处，应充分填塞颈后的空隙（仰卧时）或面部至肩部间的空隙（侧卧时）。

至于枕头的质地，以能吸汗透气、硬度和弹性适中者为宜。充填的材料最好用较细的颗粒状物，如荞麦皮、瘪谷子、稻糠皮、羽绒、蒲绒、蚕沙等，不要用大块的棉花或海绵。残茶、菊花、桑叶或其他中药枕，只要符合塑型要求都可以