急。怎样才能消除肌肉呢？小腿和大腿

我以前也是小腿和大腿脂肪很多，但是我从07年开始上班的时候就每天骑自行车去上班，到现在我的小腿和大腿上的肌肉又少又结实。呵呵，不防你试试！每天还要加强身体锻炼，我每天都打乒乓球。

不想长肌肉,在做运动时不要吃太多蛋白质食品

我是刺激来解决的，多疼就会习惯了```加强锻炼啊``