UC知道睡眠质量不佳,睡了很久还是感觉很累??
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 04:52:29
因为一些事情受过一些打击,现在晚上睡觉总是会半夜醒来,醒来后就很难再次入睡,要嘛就是一整夜都在做梦,醒来后,人感觉很疲劳,没有睡醒后的那种精神劲,不知道怎样才可以改变现在的情况,每天上班都感觉没精神,现在知道睡眠真的很重要,可是却不知道该怎么来改善...
最主要的是调节好心情,睡前不要去想烦心的事.不过这些说起来容易,做起来难.要学会自我安慰......
睡前一小时做做运动,锻炼锻炼,然后喝杯热牛奶,洗个热水澡,就OK 了
睡前两个小时去运动一下，洗个热水澡
平时多运动，可以去慢跑、游泳
不要依赖药物
这几天我呆在家里，早上情况和你一样，突然来了个电话出去一趟，回来的时候突然发现一点困意都没了，这不就上网了！