俯卧撑做到什么阶段是成长阶段？

不能这么说,关键是你的重量以及做的数目.
并不是说你做20个肌肉不长,做25个肌肉就生长. 而是你克服的重量,比如在你身上加20斤重的箱子做俯卧撑,做15的效果也比空身做25个好. 再就是你一次锻炼的数目,比如做三组25个的没有四组20的锻炼效果好. 不知道我说的是否清楚?

阻力运动最好先试验一下自己的极限次数,然后在这次数前后3个区间定做自己做的标准.这个标准是一个固定的值.练一段时间可以增加.

没有的，可以不断挑战你的极限,心有多远，路就有多远

是的，在你的极限前面才是最有效的。

3L的身材好牛呀~~~

锻炼力量先要注意以下几个问题：
1.要锻炼分组，每组做一定的数量，最后一组的时候精疲力竭，相应的，第一组的数量就得有所控制。对于初学者来说，做四到五组比较合适。
2.锻炼肯定需要力竭，要一直咬牙练到多做一个都不可能，练完之后肌肉应该非常疲劳，这样肌肉力量才会比较快的增长。
3.锻炼需要变换动作，一成不变的动作会使你的肌肉适应，对于后期的成长不利。
4.力量需要大的重量，俯卧撑的强度并不算大，可以变换着用双杠，哑铃，扛铃等锻炼形式丰富锻炼内容。

一定要注意，当你能轻松做三十个俯卧撑的时候，这种锻炼形式对你的锻炼价值就不大了，要换更难的锻炼形式

希望回答能帮助你。

这里是20-39岁成年人俯卧撑评分标准

年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分
20-24岁 男 7-12 13-19 20-27 28-40 >40
25-29岁 男 5-10 11-17 18-24 25-35 >35
30-34岁 男 4-10 11-15 16-22 23-30 >30
35-39岁 男 3-6 7-11 12-19 20-27 >27
你只要看一看你能做多少个，然后之后的几个俯卧撑就应该是效果最大的时候了。