有甚麼好的减肥和增高方法?

减肥;
1.少吃高脂肪或高热量的东西.少吃零食.多吃水果和蔬菜.
2.多运动,慢跑,打羽毛球,转呼拉圈之类的.少整天坐着不动(或躺着.)
3.三餐吃一些高粱或谷类.
4.临睡前三小时不要吃东西.

增高;
1.多打篮球.或多做向上跳的运动.
2.多吃含钙食物.