菜鸟应掌握的篮球技巧

拜托，人家是女孩子啊，别讲那么高深！
很简单，女子业余篮球练好4米以内距离的投篮和三步上篮就足够了。说不定你三个上篮就决定比赛胜负了。

有空多运球球，不用双手，单手运球，另外一支手向前张开作保护动作，防止对手逼近抢球。一直这样往前运球，球拍到低腰裤裤腰这个高度，用五指接触球运球，掌心无须对球用力，只需轻轻贴到球掌控住球就可以。冲进三秒区后，在左脚迈出的那时提住球，右脚迈出，1步，左脚根着迈出，2步，然后左脚支撑，右脚轻微跳起，右手（力气小可以双手抱球，但要抱平，从小腹这位置把球往上抛，力量大小多练就可以把握了）把球从篮框末端两边的板那里把球搽上去，搽中黑框，十投九中。
中投嘛，平时站在三秒区那几个点上，不停练习，两脚稍微并拢，身体与腿稍屈，双脚双手在一条横线上掌心对掌心持球，放在胸口这个高度，对这篮框把球推出去。练熟悉后，试着在三秒区两侧拉远1米练习。
这两招练好，足够修理其他MM了。当然防守也要练得，就是每人死跟一个人，只要不使劲推人，女子比赛不会吹那么严的，把人跟死，她投篮就举起手舞动干扰她就好了。

妹妹我来教你几招。
首先是罚球，像你们女生的臂力小，可以学学巴里的胯下抛投（俗称端尿盆），虽然名字不好听，但十分有用，这个动作没什么要决，姿势就是半蹲了，双手持球，自胯下向篮筐抛出，一开始可能不准，只要练习了大约120次，就有一定命中了。我现在罚球命中60%以上。
其次是上篮，上篮可以先持球跑3大步，用不着投，等有感觉了，就可以单手向筐托球了，还必须增强你的上下肢的力量，这样上篮才准。建议每天早上练习半小时，只练上篮，这样不出一个月，就可以入门了。我练了1个月，就会在上篮时轻松滞空或耍人了。
中投就算了，没半年是出不来的。像上面说的勾手就别练了，难度过高，像姚明勾手都才50%。
好，就这些，动作要领看别人的没有用，是需要自己练习，才能找到适合自己的动作！！

我也是女生也~很爱打篮球，其实只要每天放学多打打，练习定点投篮，2只手运球，每只300下，再胯下运，背后运就好。练跳的话可以跳绳或者蛙跳。我试了。都很不错哦~

突破，上篮，中投。这3项足够了。

你个傻小孩，做为女孩有天生的优势啊。
就是