便秘,养肠有什么好方法

建议多运动 多走动
多吃水果 不要乱吃东西
别吃刺激性的东西 比如辣 酸 这种

给你几个建议吧
首先检讨自己是不是水喝的太少了，水喝的太少容易使大便太硬
然后检讨自己是不是水果和蔬菜吃的太少了，这些食物里含有的纤维可以增大粪便体积帮助排便，吃的太少必然便秘无疑
第三检查自己的运动量是不是太少了，
第四检查自己的饮食里是不是有太多的烟、酒、辣椒、油炸或者腌制食品等，这些对便秘都可能是诱因，因为它们都会对肠道有刺激

楼上说的对，多喝水多运动，注意养成良好的作息习惯。
不是很严重的话，可以在饭前喝立健，养肠保健品，不含药，是益生元。
另外，适当吃粗粮也有利于改善肠胃功能。
还有饭后可以揉揉腹部咯。

喝粥，粥养肠胃

苦瓜纤维宝还可以了，即有清肠排毒的作用，还能治疗便秘，他还不是药，没有副作用。最理想不过的。