刚开始时锻炼会痛怎样才能不痛呢？要快呀

肌肉酸痛是过量(这个过量是超过你身体的承受量)运动时产生的乳酸堆积造成的,
运动结束后帮助排除堆积的乳酸,可以做些放松运动,有条件做下肌肉按摩.温水洗澡(不要热水).
当然不管他,只要你持续锻炼,一般5~7天后也会自然缓解了.

训练后对目标肌肉进行有效的肌肉伸展,吃碱性食品,继续坚持训练,都可以缓解酸痛.
等坚持了几个月后,不酸痛你反而不适应了,说明你的运动强度不够了.

每天睡觉前吃半片扑热息痛，只要你坚持天天运动的话，连吃三天后就不会再疼了，但是如果运动中间中断超过三天，还要继续以上过程。

刚开始锻炼到一定强度，痛是正常的。坚持下去继续锻炼个几天身体就会适应了。没必要去刻意的在意！！

痛是正常的。。。。

千万别吃什么药。。。对身体不好的。。。

坚持到底.一星期之后就不会痛了.加油！加油！