锻炼腹肌刚开始的时候，腹肌酸痛，坚持几天后没感觉了，这样炼下去能有效果吗？应该怎样练？

锻炼到酸的时候要有人或其他辅助你做最后几个动作，
这样可以减少受伤危险和加强锻炼效果
练到痛肯定不好的
锻炼后要休息哦
最好与俯卧撑之类运动调剂练习
一天锻炼腹肌 一天俯卧撑
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锻炼腹肌的方法可下载网上一个word图文教程
http://ishare.esnai.com/view/7246.aspx
英国皇家特种部队腹肌训练计划 Vs 美国海军陆战队训练机会

你需要不断的增加运动量和强度来增加对腹肌的刺激． 可以每周适量加次数．强度方面可以两手头后抱重物

腹部肌肉群不用练得很粗壮,要的是线条,你可以不断地增加次数和组数就可以了.

开始的时候，是你很久没有做运动了，所以腹肌才会酸痛。你可以继续锻炼下去啊！我开始的时候也是腹肌酸痛

有效果，之所以一开始疼，是因为你好久没有练习了，腹肌会酸疼
之后没有疼了，是因为你有腹肌已经形成了规律练习
坚持下去，就会有效果，我以后坚持做仰卧起坐半年，后来腹部就长起了几块肌肉，而且连续做100多个也不觉得累

只是需要坚持

当然有了， 继续锻炼下去吧