UC知道跳绳的话，每天跳多少个，长期可达到减肥效果？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 21:23:50
我每天跳100个。而且还断断续续的。 =。=
1-2分钟 跳到50-60的时候停下来喘口气再跳。
1-2分钟 跳到50-60的时候停下来喘口气再跳。
你跳的不用太快,但要有节奏,每天跳15-20分钟,你现在大概400-600,以后慢慢要发展到800-1000个,我现在就是每天600个,10分钟左右,你跳完要活动活动腿,防止大腿变粗,还有什么疑问吗?
你如果想减肥,最好爬楼梯,每天早15分,晚15分,效果相当好
跳绳贵在坚持，有很多好处，比如健脑。我以前是一天300至500.但提醒你一点哦，跳绳会让小腿肌肉变紧变大，所以小心点，跳完拉拉腿。
..不要多，100就挺好，但要坚持 ！