1个月内怎么利用沙袋提高立地跳远

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/25 06:44:50

如题,马上要体育测试了,本人50米6秒5,跳绳一分钟200多下,就差一个跳远,现在才能跳2米47多.有时跳2米38.不知道为什么差那么多.
谁知道1个月内怎么提高立地跳远到4米50左右啊!
怎么在一个月提高到2米50!!

现在弹跳很好了
用沙袋做收复跳/条台阶/原地摸高
这3种方法有效按自己的体能分组
你这样差不多没组做20 练3组就OK了
还有注意休息的时间时间长了就没力气最好有人监督你
这是我的心得

绑在小腿上,进行高抬腿阿.有氧跑啊.努力练习就行了.加油啊!