减肥问题！！！急。。。

我也是个胖人,向你说说我的心得吧,呵呵,希望对你也有帮助

一杯原味酸奶+一勺红糖,每天清晨空腹喝

早餐不要喝粥,可以喝脱脂牛奶或者燕麦片,再吃点别的也可以,量要少一些

中餐少量主食(原来主食量的一半或三分之一)菜以清淡为主,如果特别想吃肉可以吃些鸡.鱼肉,尽量少吃猪,牛,羊肉,可以多吃些炝拌菜,

晚餐不吃主食,吃一小碗菜,素菜最佳,到睡前不要再进食,如果实在感觉饿可以吃一个苹果,记住是苹果,

减肥期间还应该注意
水果类:
少吃西瓜之类热量高的水果,因为没有营养只有糖和水份,桔子也不易多吃,容易上火,
主食类:
热量最高又不好消化的就是面食,尽量少吃,不吃最好,其次是大米之类的细粮,每天适量的吃,热量相对最小的就是粗粮,多吃对身体有益,
运动方面:
如果你每天只有半个小时的运动时间我建议你在吃过饭后二十分钟开始利用这段宝贵的时间,做些有氧运动,其实减肥期间运动量也不易过大,那样减下来后没有时间再运动就会反弹的,做适量运动即可,

你现在正处在学习阶段我觉得这种方式不影响营养的摄入,也能起到良好的效果,应该很适合你,但是一定要记住减肥重要的不是方法,而是坚持,祝你早日减肥成功

- -食谱..

同学..我也想减肥的其实..

现在我的确瘦了点..不知不觉瘦的

你如果很喜欢吃肉的..

我建议你中饭和晚饭合并在一起..我就这样..

饿到极点就饥不择食了..所以吃蔬菜也觉得很好吃了..