怎么能使胸大肌中缝比较明显，在家里就可以锻炼的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 19:01:23

两手窄距做俯卧撑同时结合哑铃飞鸟

做飞鸟呗,挺管用的

回答过很多次了，窄距（15cm）做俯卧撑就行了，做到中缝感到灼烫，每天5组。

做俯卧撑,但是要注意两手之间的距离要小一点,10到15厘米就行,也就是与肩同宽也可以.
想增加难度的话可以把双脚放在30厘米左右的平凳上,注意做的时候要保持挺胸的姿势,尽量多做一些,如果感觉太轻松了,也可以在背上加一些负重