胸肌下沿怎么练就明显了?中缝呢?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/27 23:57:51

胸肌下沿用下斜卧推板练习,杠铃也要随之下放到下沿处.
也可以用下斜板做哑铃卧推,更能很好的打造胸肌下沿的形状.
你说的中缝是指胸沟,胸沟的练习用平板哑铃飞鸟,或者是组合器夹胸,像这些动作如果你不懂得怎么做，将这些名称告诉
给教练或者一同训练的人,他们就会教你如何做.
本人所说的动作的名称绝对是标准的.

最简单的，是双杠上下起 你可以用以下