我是学生，长时间坐着，感觉身子紧，后肩还有点疼

你要学会放松，在上课的时候，尽量把身体调整好，全身尽量的放松，从头松到脚，在保持坐姿不变的情况下，尽量放松，越松越好，再就是平时也要注意多做放松的动作，无论是站，还是坐都要放松，时间长了自然对你有好处，如果你有条件的话，可以练一下意拳站桩功之类的养生桩，每天拿出一点时间锻炼一下很不错的，如果有兴趣可以到“俗人得道”网去看一下，好像有这么个贴吧，你可以查一下。

网址；

http://888518.zhan.cn.yahoo.com/

坚持锻炼～别老坐着，现在像颈椎病，腰椎病等疾病都有年轻化的趋势。
经常看体育比赛吗？比如游泳，运动员下水前活动的姿势，很适合肩背疼痛的人。
保持体育锻炼～

多活动，尽量不要长时间坐。有条件做按摩有效。

喝葛根甘草汤（葛根30克，甘草5克）。

同感啊，当学生的时候后背就疼，现在偶尔还那样。
不过没什么大碍！
祝好！

把双手交叉放在背后试试。